Aktuelle Kategorie: Training

Ich lauf dann mal los!

Robby Clemens braucht eure Hilfe und ruft nach euch! Der Extremläufer Robby Clemens wird Anfang April 2016 zu seinem wohl größten Abenteuer "Zu Fuß vom Nordpol zum Südpol" aufbrechen. Damit wird ein großer Traum für ihn und sein Team wahr. Im Mittelpunkt dieses Abenteuers wird die Begegnung mit Menschen und deren Geschichten stehen. Robby Clemens möchte sich deshalb mit einer speziellen DIA - …

Experiment Plautze 2.0 Schwabbelspaß

Experiment Plautze 2.0 - Schwabbelspaß Gestern am 27.08.2015, pünktlich 8:00 Uhr startete Experiment Plautze 2.0 - Schwabbelspaß. Ich habe in den letzten Wochen bewusst ca.15 kg zugenommen und wiege jetzt 96, 1kg. Nun beabsichtige ich diese schnellstens wieder loszuwerden. Ziel ist, mit viel Spaß mein Normalgewicht von 80kg wie gehabt zu erreichen. Mein Partner ist die Medica Klinik in …

Höhentrainingslager – wir erhöhen die Intensität

Inzwischen sind wir aus dem Höhentrainingslager der Gerlitzer Alpen wieder gut in unsere Heimatorte vom Feuerberg zurückgekehrt. Wie bereits angekündigt haben wir in der zweiten Woche die Trainingsintensität erhöht - und das in vielerlei Hinsicht. Nachdem wir unter sehr stürmischen Bedingungen, mit der untergehenden Sonne, das Zelt auf dem Gipfel des Gerlitzen aufgebaut hatten, stiegen wir mit einem …

Höhentraining am Feuerberg in den Gerlitzer Alpen

Zur Vorbereitung meines Laufes vom Nord- zum Südpol in den kommenden zwei Jahren habe ich mit meinem Team ein Trainingslager im Feuerberg Mountain Resort in Österreich bezogen. Die Höhenlage von knapp 2.000m über dem Meeresspiegel und eine klare kalte Luft bieten hierfür die idealen Bedingungen. Die Tage sind voll gepackt mit Trainingseinheiten und die Zeit vergeht hier wie im Fluge. Noch vor dem …

Bei Minus 22 Grad eingesperrt – Training in der Kältekammer

Der Herbst ist im vollen Gang und zum Teil herrschen winterliche Temperaturen. Doch so sehr mich die Kälte hierzulande frieren lässt, ist sie kein Vergleich zu der, die mich auf unserer Tour vom Nordpol zum Südpol erwartet. Aus diesem Grund ist es unerlässlich, vorab in Kältekammern bei Minustemperaturen zu trainieren und die Ausrüstung zu testen. Doch ein geeigneter Ort zum Trainieren ist oftmals …

Geist, Seele und Körper trainieren – so funktioniert es

Ich bin immer wieder überrascht, wie viele unterschiedliche Sportarten ich ausübe, um meinen Lauf vom Nord- zum Südpol optimal vorzubereiten. Nachdem ich Ihnen bereits vom Kieser-Training berichtete, möchte ich Ihnen nun meine Erfahrungen des Kletterns bzw. Boulderns näherbringen. Für mich bedeutet diese kräfteraubende Sportart allerdings keineswegs eine Anstrengung, auch nicht, wenn der Körper an …

Krafttraining – diese Methode ist die effektivste

Der Aufbau von Muskeln und Kraft ist ein langwieriger Weg, aber ein überschaubarer. Ich habe dabei für mich die perfekte Methode gefunden, innerhalb von kurzer Zeit meine Kräfte effektiv zu bündeln und meine Lauftechnik zu verbessern. Unterstützung erhalte ich dabei nicht nur von meinem Team, sondern auch von den Kieser Studios in Leipzig und Dresden. Hier kann ich mich optimal auf den Lauf vom Nordpol …

Heiße Phase – intensiv, anstrengend & ohne Pausen

Die Zeit kennt kein Pardon. Schon im nächsten Frühjahr heißt es: vom Nordpol zum Südpol. Sie rennt zwar nicht wie ich davon, aber der Start rückt immer näher. Um keine Zeit zu verlieren muss fortan täglich und intensiv trainiert werden. Auch an den Wochenenden gibt es keine großen Pausen.  “Nur wo du zu Fuß warst, bist du auch wirklich gewesen.” (Johann Wolfgang von Goethe, deutscher Dichter, 1749 – …

Keine Chance ohne psychologisch-mentale Vorbereitungen

Seit Monaten bereiten sich mein Team und ich intensiv auf unseren gemeinsamen, großen Traum vom Nordpol zum Südpol zu laufen vor. Dabei spielen aber nicht nur die täglichen Trainings und eine ausgewogene Ernährung eine entscheidende Rolle, sondern auch die psychologisch-mentale Vorbereitung. Aus diesem Grund arbeite ich seit Anfang 2014 mit der Sportpsychologin Tanja Schuck aus Leipzig eng zusammen, um …